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夏天来了确实需要一些好吃又不会容易长肉的饱腹神器。以下是一些建议: 1. 燕麦片:燕麦片富含纤维和蛋白质,可以增加饱腹感并提供持久的能量。你可以用燕麦片做早餐,添加一些水果、坚果或者低脂酸奶提高口感。 2. 酸奶:低脂的酸奶含有丰富的蛋白质和钙,可以增加饱腹感并提供营养。你可以选择无糖或低糖的酸奶,并添加一些水果或者坚果作为零食。 3. 水果:水果是夏天的理想选择,因为它们不仅低卡路里,还富含纤维和维生素。选择吃水分较多的水果,如西瓜、橙子、葡萄等,可以满足口腹之欲,同时还能保持身材。 4. 鸡胸肉:鸡胸肉是低脂高蛋白质食物,是夏天的理想选择。你可以将鸡胸肉烤或蒸煮,搭配一些蔬菜或沙拉,既能增加饱腹感,又不会添加太多的卡路里。 5. 蔬菜沙拉:蔬菜沙拉是夏天的健康选择。选择丰富的绿叶蔬菜,如生菜、菠菜、甘蓝等,搭配一些水分较多的蔬菜和低脂的沙拉酱,可以提供饱腹感并满足口腹之欲。 记住,要保持健康的饮食习惯,均衡摄入各类食物,并尽量控制加工食品和高糖高脂食品的摄入。
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